-
„Mėlynasis pirmadienis“: nuotaiką pakelti padės specialios programėlės 1
„Mėlynojo pirmadienio“ terminas primą kartą buvo panaudotas 2005-aisiais, kuomet Didžiosios Britanijos turizmo bendrovė kartu su sociologais sukūrė specialią formulę. Ji parodė, kad būtent trečiasis sausio pirmadienis yra liūdniausia metų diena.
Skaičiavimo formulėje vertinama daugybė veiksnių: oro sąlygos, asmens įsiskolinimų ir gebėjimo juos padengti santykis, praėjęs laikas nuo Kalėdų, Naujamečių pažadų nesilaikymas, žemas motyvacijos lygis ir kita.
Niūrioms mintims prablaškyti ekspertas Arnoldas Lukošius pristato 6 nuotaikos sekimo, nusiraminimo, įkvėpimo ir meditacijos programėles.
1. Atraskite meditaciją
Šiuolaikiniame pasaulyje dauguma žmonių patiria daug streso ir įtampos, bet ją lengvai galima sumažinti taikant įvairias meditavimo praktikas. Turėdami meditacijų programėlę savo telefone galite tai daryti labai paprastai – užtenka skirti bent kelias minutes per dieną.
Viena tokių aplikacijų – „Headspace“, kurioje rasite dėmesio sutelkimo, atsipalaidavimo, sąmoningumo ir streso valdymo pratimų. Ši programėlė jus išmokys naudingų įpročių, seks jūsų progresą ir paskatins siekti savo tikslų. Be to, čia galite rasti ir specialias meditacijas vaikams.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
2. Rytinė motyvacijos dozė
Trūksta motyvacijos? Ją tikrai gali sugrąžinti įkvepianti „Shine“ programėlė jūsų telefone. Kas rytą ši programėlė automatiškai atsiųs motyvuojančią žinutę gerai dienos pradžiai.
Taip pat čia rasite didelę garso įrašų biblioteką, kurioje galėsite pasiklausyti įdomių kalbų pagal pasirinktas temas nuo meilės sau, pasitikėjimo, pritarimo ar tobulėjimo iki produktyvumo, kūrybiškumo ir sugebėjimo valdyti stresines situacijas darbe. Be viso to, programėlėje galėsite žymėti savo pasiektus tikslus ir stebėti savo asmeninį augimą.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
3 . Raktas į ramybę – kvėpavimas
Ne paslaptis, kad viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra kvėpavimas. Tačiau, ar tikrai mokate taisyklingai kvėpuoti? Naudingų kvėpavimo pratimų gali išmokyti speciali „Breathe2relax“ programėlė.
Aplikacija gali tapti jūsų nešiojamu streso valdymo įrankiu, kuriuo galėsite pasinaudoti kiekvieną kartą užklupus nerimui. Čia rasite instrukcijas kaip kvėpuoti ir sumažinti streso lygį bei galėsite žymėti savo savijautą ir stebėti jos pokyčius.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
4. Spalvų terapija
Jei mėgstate piešti ar spalvinti, turbūt jau bandėte visame pasaulyje išpopuliarėjusias spalvinimo knygas. Šiandien jos persikėlė ir į jūsų telefoną – įsidiegę „Colorfy“ aplikaciją, galėsite spalvinti, piešti mandalas arba net perkelti savo ranka pieštus piešinius ir dalintis jais su kitais.
Spalvinimas taip pat veikia kaip puikus atsipalaidavimo, nusiramininimo būdas, išlaisvina nuo streso ir nerimo. O geriausia, kad ši programėle veikia net ir be interneto, tad galėsite ją įsijungti, kad ir kur bebūtumėte.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
5. Miegokite ramiai
Prastai miegate, jaučiatės sudirgę ar tiesiog ieškote ramybės? Daug apdovanojimų pelniusi ir vartotojų itin mėgstama programėlė „Calm“ padeda lengviau užmigti, kovoti su stresu ir geriau įsiklausyti į savo kūną.
Įsidiegę galėsite klausytis gražių istorijų prieš miegą arba įsijungti atrinktos muzikos ir gamtos garsų, kurie leis geriau sutelkti dėmesį arba atsipalaiduoti. Programėlė pritaikyta ir pradedantiesiems, tad puikiai tiks ir norintiems išbandyti meditavimo sesijas pirmą kartą.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
6. Dienoraštis jūsų telefone
Šiandien sunku rasti laiko popierinio dienoraščio pildymui, tačiau nuo šiol galite pildyti elektroninį dienoraštį tiesiog savo telefono ekrane. Vos keli mygtukų spustelėjimai per dieną padės stebėti nuotaikų kaitą ir savo emocijas.
Tokią galimybę suteikia programėlė „Daylio“. Dar daugiau – ji ne tik stebės jūsų kasdienę elgseną ir būseną, bet ir pateiks mėnesinę analizę ir statistiką. Aplikacija naudotis itin paprasta, o savo privatumą galėsite užtikrinti atskira PIN kodo funkcija.
„iOS“ – čia.
„Android“ – čia.
-
Penkios programėlės, kurias naudinga turėti kiekvienam moksleiviui ar studentui
„Telia“ rekomenduoja 5 programėles, kurios palengvins mokymosi procesą ir paįvairins rutiną.
„Vyraujanti nuomonė, neva išmaniosios technologijos apsunkina mokinių gyvenimą, juos blaško ir mažina produktyvumą, nėra visiškai teisinga – svarbiausia kaip tos technologijos naudojamos. Juk telefone yra ne tik žaidimai ar socialinių tinklų programėlės – apstu aplikacijų, kurios gali atnešti daug naudos, pavyzdžiui, padėti susiplanuoti dieną ar išmokti matematikos formules“, – teigia produktų ir paslaugų vadovas Robertas Žudys.
„Telia“ ekspertas siūlo išbandyti 5 aplikacijas, pagelbėsiančias moksleiviams bei studentams dienas leisti produktyviau ir dirbti efektyviau.
Miegaliams – „AlarmMon“
Net jei mokyklos ar studijų nekantraudami laukiate, rytais prisiversti pramerkti akis ir išlipti iš lovos – daugeliui sunki užduotis. Ši programėlė sukurta tiems, kurie mėgsta išjungti žadintuvą ir grįžti į sapnų karalystę. Naudojant ją, žadintuvo skambutis išsijungs tik įveikus vieną iš daugelio trumpų, linksmų žaidimų. Aplikacija, pilna mielų animuotų personažų, ne tik padeda prasikrapštyti akis, bet ir pateikia tos dienos orų prognozę. Ši programėlė praskaidrins rytą ir padės dieną pradėti linksma gaida. Atsisiųskite iš „Google Play“ arba „Apple App Store“ .
Pritrūkusiems organizuotumo – „myHomework Student Planner“
Jei nesate linkę užsirašyti namų darbų ar artėjančių atsiskaitymų ir juos nuolatos pamirštate, ši aplikacija – kaip tik jums. Joje visas užduotis, kurias turite atlikti, galite pasižymėti ir surūšiuoti pagal pamoką, pavadinimą, datą ar svarbą. Galėsite pamiršti tas nemalonias akimirkas, kuomet jau patogiai gulėdami lovoje prisimenate, jog rytojui turite parengti temos pristatymą – ši aplikacija atsiųs priminimus apie artėjančias užduotis. Atsisiųskite iš „Google Play“ arba „Apple App Store“.
Norintiems dirbti efektyviau – „Forest“
Ar esate pagalvoję, kiek darbų galėtumėte nuveikti per dieną, jei nuolatos netikrintumėte savo išmaniojo telefono? „Forest“ motyvuos dėmesį blaškančias veiklas palikti nuošaly. Vienu geriausių būdų įveikti priklausomybę nuo telefono vadinama programėlė leidžia sodinti skaitmeninius medžius, kurie auga tol, kol programėlė neišjungiama. Jeigu naudojamos kitos aplikacijos, medis miršta. Atsakomybė, kurią naudotojai jaučia už savo virtualius miškus, motyvuoja juos dėmesį skirti tik atliekamam darbui, o už tai duodamus skaitmeninius apdovanojimus galima iškeisti į tikrus medžius, sodinamus besivystančiose šalyse. Atsisiųskite iš „Google Play“ arba „Apple App Store“ .
Laužantiems galvą dėl matematikos uždavinių – „Photomath“
Jeigu skaičiai nėra jūsų stiprioji pusė, o pamatę matematikos namų darbus susimąsto net tėvai, ši aplikacija išgelbės jus nuo tiksliųjų mokslų sukelto galvos skausmo. Su kamera nufotografavę norimą uždavinį gausite visą jo sprendimo eigą ir atsakymą – beliks visa tai išsinagrinėti ir patiems išmokti spręsti. Juk kontrolinio ar egzamino metu šios programėlės nepanaudosite. Atsisiųskite iš „Google Play“ arba „Apple App Store“ .
Norintiems tapti poliglotais – „Duolingo“
Kad ir kaip bebūtų gaila, dažnam užsienio kalbų pamokos, dėstomos mokykloje, neduoda norimų vaisių ir viena to priežasčių yra nuobodulys. Su „Duolingo“ mokantis kalbą jus apims azartas – pamokos yra pateikiamos žaismingoje formoje ir užima vos keletą minučių per dieną, o motyvaciją nesustoti suteikia varžymasis su draugais. Programėlė siūlo 32 kalbų kursus, vienas iš jų – netikra populiariojo HBO televizijos serialo „Sostų karai“ valyrų kalba! Neapleisti mokslų skatins ir kasdien programėlės siunčiami priminimai. Atsisiųskite iš „Google Play“ arba „Apple App Store“ .