-
Emocinė sveikata: konsultacijos – siekiantiems geriau pažinti save
Konsultacijų metu daug dėmesio skiriame savęs pažinimui, žmogiškų vertybių išgryninimui.
„Visas sudėtingumas slypi visai paprastuose dalykuose, kuriuos per įtemptą ritmą pametame – emocijų ir jausmų pažinime, savo minčių savistaboje, poilsio ir darbo režimo sureguliavime, malonumą teikiančių veiklų atradime“ – sakė emocinės gerovės konsultantė Karolina. –Daugiausiai su klientėmis sprendžiame per didelių lūkesčių sau kėlimą – norisi visur suspėti, viską nuveikti, visiems būti geromis. Įtemptas gyvenimo ritmas jaunoms, karjeros ir šeimos siekiančioms moterims tikrai pareikalauja daug fizinių ir emocinių jėgų. Konsultacijų metu daugiausiai kalbamės apie emocijas, tam tikras žmogiškas reakcijas į jas ir iš kur jos atsiranda. Ieškome klaidingų įsitikinimų atsiradimo ir po truputį keičiame požiūrį į save, į mus supančią aplinką.“
Dauguma klientų, kurie kreipiasi į emocinės gerovės konsultantus – darbingo amžiaus moterys ir vyrai. Nors konsultacijas gaunančių moterų skaičius yra didesnis nei vyrų, tačiau skatiname ir kviečiame vyrus taip pat aktyviai rūpintis savo psichine sveikata.
Partnerio log.
Emocinės gerovės konsultantas teikia paslaugas asmenims, susiduriantiems su emociniais ir psichologiniais sunkumais. Padeda visiems norintiems suvaldyti savo nerimą, panikos atakas, nemigą ir lengvus depresijos simptomus. Taip pat pagalba teikia visiems, kurie susidūrė su darbo praradimu (finansinėmis problemomis), tarpasmeniais konfliktais, liga, kai kyla vienišumo jausmas, patyčios -mobingas, patyrus netektį, smurtą, susidūrus su toksiškais santykiais šeimoje ar kenčiantiems nuo per žemos savivertės.
Džiaugiamės visais, kurie randa laiko ir atranda noro priimti pokyčius, atrasti savo geresnę versiją, gyvenančią su džiaugsmu ir lengvumu.
Vieni dažniausiai kylančių sunkumų Kauno rajono gyventojams – problemų sprendimas ir generalizuotas nerimas. Kiekvieną dieną sprendžiame daugybę klausimų, susiduriame su įvairiomis situacijomis, turime priimti sprendimus, todėl natūralu, kad kartais kyla sunkumų sprendžiant problemas. Problemų sprendimas, tai įgūdis kurį galima išsiugdyti, tačiau nuolat galvojant apie problemą ir jos nesprendžiant vis grimztame į nerimą. Patirtis rodo, kad naudojant kognityvinės ir elgesio terapijos intervencijas bei technikas, skirtas problemų sprendimui, elgesio aktyvinimui, klientai pasiekia norimus rezultatus. Tačiau svarbu išmokti atpažinti savo mintis, išmokti atrasti alternatyvų požiūrį, valdyti stresą, ieškoti paramos, skirti laiko savo gerovei, būti kantriems su savimi. Svarbiausia yra tai, kad vidinio nerimo ir problemų sprendimo sunkumai yra įveikiami, kad kognityvinė elgesio terapija gali būti veiksminga priemonė šiems sunkumams spręsti. Tačiau svarbu būti atviram ir priimti pagalbą. Sunkiausia yra priimti sprendimą keistis ir ieškoti pagalbos, o toliau mes lydėsime jus jūsų pokyčių kelionėje.
Džiaugiamės visais, kurie randa laiko ir atranda noro priimti pokyčius, atrasti savo geresnę versiją, gyvenančią su džiaugsmu ir lengvumu. Konsultuodami savo klientus stengiamės padrąsinti, įgalinti keisti savo mąstymą, elgesį bei atrasti vidinių resursų.
Partnerio log.
Kauno rajone dirba 3 emocinės gerovės konsultantės, kurios pasiruošusios atsakyti į visus rūpimus klausimus:
Paulina Žarovaitė: tel. 8 678 04 021, el. p.: paulina.zarovaite@kaunorvsb.lt;
Skaidrė Kepalienė: tel. 8 678 06 931, el. p.: skaidre.kepaliene@kaunorvsb.lt;
Karolina Brazaitytė: tel. 8 678 05 419, el. p.: karolina.brazaityte@kaunorvsb.lt.
Konsultacijos teikiamos Raudondvaryje (Kauno rajono visuomenės sveikatos biuro patalpose) ir Garliavoje (Garliavos pirminės sveikatos priežiūros centre), Karmėlavoje (seniūnijos patalpose), Vilkijoje (seniūnijos patalpose) arba nuotoliu. Dėl patogesnės konsultacijos vietos derinama kiekvienu atveju individualiai.
Projektas finansuojamas 2014–2021 m. Europos ekonominės erdvės finansinio mechanizmo ir LR valstybės biudžeto lėšomis. Visos Lietuvos specialistų kontaktus galite rasti interneto puslapyje www.geroveskonsultantai.lt.
-
Įspėja klaipėdiečius: mieste padidėjo oro tarša 26
Miestuose didžiausią įtaką oro užterštumo padidėjimui turi teršalai, patenkantys į orą dėl silpno vėjo ir nepalankių meteorologinių sąlygų (rūkas, dulksna), kai teršalai neišsisklaido. Kietųjų dalelių koncentracijos padidėjimą lemia ir autotransporto sukelta tarša, statybų, gatvių tiesimo, remonto darbai.
Kietosios dalelės absorbuoja toksines medžiagas bei mikroorganizmus ir perneša juos į gilesnius kvėpavimo takus, o tai gali sukelti lėtinius apsinuodijimus, alergines organizmo reakcijas. Kietosios dalelės ir visi kiti aplinkos teršalai sukelia kvėpavimo organų ligas – bronchitus, bronchinės astmos priepuolius, plaučių ligas.
Norint nors kažkiek apsisaugoti nuo kietųjų dalelių, svarbu laikytis kelių taisyklių. Patariame atsisakyti sportinių užsiėmimų, bėgiojimų ar vaikščiojimų lauke. Jei vis dėlto leisite laiką lauke, patariame pagal galimybes riboti buvimo lauke laiką, atsisakyti intensyvesnio fizinio krūvio, vaikščioti atokiau nuo didžiųjų miesto gatvių.
Norėdami sužinoti, kokia kietųjų dalelių koncentracija yra šiuo metu mieste, patariame apsilankyti internetinėje svetainėje www.gamta.lt.
-
Artėjančių švenčių proga – gausybė nemokamų užsiėmimų
Kalėdų laukimas uostamiesčio gyventojams neprailgs, nes Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras gruodį „po egle“ sudėjo gausybę nemokamų užsiėmimų. Kiekvienas sau suras tinkamą veiklą, kuri praskaidrins nuotaiką tamsiausiu metų laiku.
Metams baigiantis kalendorių papildė kelios puikios naujienos. Viena iš jų, tai Rytų kovos menų centro organizuojami aikido užsiėmimai ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Šie užsiėmimai padės sustiprėti, įgauti pasitikėjimo savimi, atsikratyti viršsvorio, apsiginti, kontroliuoti savo emocijas, mažinti stresą, gerinti sveikatą bei bendrą savijautą. Kita gruodžio staigmena, tai Tinadance studijos siūlomos mankštos: TRX funkcinių diržų ir pilateso mankšta bei užsiėmimai mamytėms su naujagimiu - „Sportuok su vaiku“.
Vaikai ir jaunimas vis dar kviečiami prisijungti ir išbandyti nemokamas šokių studijos „Sfinx“ HipHopo pamokas, nes tai geros sveikatos, puikios savijautos ir energijos garantas.
Senjorai pirmąjį žiemos mėnesį kviečiami sustiprinti kūno raumenis mankštinantis Klaipėdos lengvosios atletikos manieže, išmokti ir savarankiškai namie atlikti tempimo pratimų mankštą, o šokio ritmu pamėgę judėti vyresnio amžiaus klaipėdiečiai ir toliau galės dalyvauti specialiai jiems rengiamuose šokių užsiėmimuose. Šį mėnesį senjorams organizuojamos stuburo stabilizavimo pratimų mankštos padės atsipalaiduoti ir užkirsti kelią nugaros skausmams.
Gruodžio mėnesį dirbančius uostamiesčio gyventojus džiugins kalanetikos užsiėmimai, kurie vyks patogiu laiku vakare. Norintiems atgauti dvasinę ir emocinę pusiausvyrą siūlome apsilankyti bendruomenėms skirtuose muzikos terapijos vakaruose. Kiekvieną trečiadienį kviečiame į rytų sveikatingumo mankštas, kurių metu atliekami Čigong pratimai. Jų pagalba atsikratoma streso ir nuovargio, užkertamas kelias ligoms ir gerinama sveikatos būklė.
Į visus nemokamus užsiėmimus, išskyrus kolektyvinį bėgimą, būtina registruotis iš anksto tel. (8 46) 23 40 67, 8 612 30179 arba el. p. vaida@sveikatosbiuras.lt. Išsamų tvarkaraštį galima rasti www.sveikatosbiuras.lt bei „Facebook“ paskyrose „Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras“.
-
Rugsėjį Klaipėdoje užderėjo gausybė nemokamų veiklų 1
Nors vasara jau baigėsi, tačiau nusiminti nereiktų, nes pirmosios rudens dienos dar leidžia pasidžiaugti geru oru ir ryškiaspalve gamta, kurioje dar taip smagu leisti laiką. Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras rugsėjį vėl kviečia aktyviai leisti laiką ir pasikrauti energijos šaltajam metų periodui. Daugelis aktyvių klaipėdiečių jau neįsivaizduoja laisvalaikio be nemokamų veiklų kalendorius „Ir kūnui, ir sielai“, o atėjęs ruduo – pats tinkamiausias metais norintiems, bet dar nespėjusiems prisijungti.
Rugsėjį nemokamų veiklų kalendorius ir vėl stebina naujomis veiklomis. Šį kartą – tai net kelios skirtingo pobūdžio šokių pamokos. Į Hiphopo šokių pamokas, kurios vyks trečiadieniais nuo 16 val. Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro patalpose (taikos pr. 76, III aukštas), kviečiamas uostamiesčio jaunimas nuo 7 iki 18 m. Šiuose užsiėmimuose bus mokoma gatvės šokių pagrindų, šokėjai sustiprės fiziškai - tai geros sveikatos, puikios savijautos ir energijos garantas. Dar vieni užsiėmimai jaunuoliams – tai šiuolaikinio šokio pamokos, kuriose išauga pasitikėjimas savimi, išmokstama dirbti grupėse, įgyjama sceninės patirties, be to, tai ir puiki galimybė pabūti su savimi. Čia bus mokomasi dviejose grupėse: 10-12 metų amžiaus vaikai į užsiėmimus kviečiami antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 16:30 val. bei penktadieniais nuo 16 val., o vyresni 13-15 metų jaunuoliai laukiami antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 15:30 val. Užsiėmimai vyks šokio namuose „Saida“ (PC „Manto namai, IV aukštas, Herkaus manto g. 22). Rugsėjį staigmena laukia ir senjorų – į nemokamų veiklų kalendorių sugrįžta jiems skirtos pramoginių šokių pamokos. Jų programa specialiai sukurta vyresnio amžiaus žmonėms, užsiėmimų metu mokomasi grakščiai judėti lotynų Amerikos ir klasikinių šokių muzikos ritmu. Pamokos vyks trečiadieniais nuo 11 val. šokių ir laisvalaikio centre "Rueda" (PC „Žemaitija“, H.Manto g. 31, III aukštas).
Vasarą ypatingo dėmesio sulaukę Muzikos terapijos užsiėmimai net ir rugsėjį vyks daugeliui įprastu laiku antradieniais nuo 18.30 val, tačiau iš Smiltynės persikels į miestą. Nuo šiol klaipėdiečiai kviečiami pailsėti, atsipalaiduoti ir pasisemti dvasinės ramybės garsų apsuptyje „Manto namų verslo centre“ esančioje studijoje „Dabartis“. Čia apt vyks ir specialūs, besilaukiančioms mamoms skirti muzikos terapijos užsiėmimai, kurie rengiami kas antrą trečiadienį (rugsėjo 12 ir 19 d.) nuo 10 val. Viena iš pagrindinių šių užsiėmimo dalių – lopšinės ir jų mokymasis, be to, specialistų teigimu, muzikos klausymas, muzikavimas, dainavimas yra viena puikiausių bendravimo su kūdikėliu formų – taip natūraliai slopinamas nerimas ir stiprinamos malonaus laukimo galimybės.
Pamėgę įvairias mankštas jomis džiaugtis galės ir rudenį. Rytų sveikatingumo mankštose atliekamų Čigong pratimų pagalba norintys galės mažinti stresą ir nuovargį, pagerinti sveikatos būklę ir užkirsti kelią ligoms. Susidomėję šiomis mankštomis kviečiami į Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biurą (Taikos pr. 76, III aukštas) kiekvieną trečiadienį nuo 17.15. Čia pat ketvirtadieniais (rugsėjo 10, 17, 24 d.) ir paskutinį mėnesio antradienį (rugsėjo 29 d.) tuo pat metu nuo 17.15 val. vyks stuburo stabilizavimo pratimų mankštos, padėsiančios atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos, padės užkirsti kelią nugaros skausmams.
Dar daugiau veiklų rugsėjį numatyta vyresniems uostamiesčio gyventojams. Specialiai senjorams kas antrą penktadienį, rugsėjo 4 ir 18 d., jau tradiciškai bus rengiamos iškylos pajūryje. Visi garbaus amžiaus klaipėdiečiai kviečiami nuo 11 val. rinktis Pirmojoje Melnragėje, iš kur lydimi visuomenės sveikatos specialisto jie pasivaikščios pajūriu, pasimankštins, turės galimybę pasiklausyti naudingų patarimų įvairiomis sveikatinimo temomis. Dar viena džiugi žinia senjorams – į Klaipėdos lengvosios atletikos maniežą sugrįžusios mankštos, skirtos būtent vyresnio amžiaus žmonėms. Du rugsėjo penktadienius (rugsėjo 18 ir 25 d.) nuo 9 val. visi mėgstantys grupines treniruotes laukiami manieže (organizatoriai pataria su savimi turėti kilimėlį). O šokio ritmu pamėgę judėti vyresnio amžiaus klaipėdiečiai ir toliau galės mankštintis specialiai jiems rengiamuose šokių užsiėmimuose, kur jie laukiami kiekvieną antradienį nuo 11 val.
Šiaurietiško ėjimo aistruoliai, jau susipažinę ir perpratę jo technika, jėgas išbandyti vėl kviečiami jiems skirtame žygyje, kuris organizuojamas rugsėjo 16 d. 11 val. Tai vienas iš kelių renginių, skrtų Judrumo savaitei paminėti, be to, tai ir puiki laisvalaikio leidimo, bendravimo forma, kaskart įtraukianti vis daugiau žmonių. Į daugelio pamėgtus šiaurietiško ėjimo užsiėmimus kviečiami visi, net ir neturintys patirties. Ši veikla jau tradiciškai vyksta kiekvieną antradinį 17 val. prie Vasaros estrados (atvykti reiktų į Klaipėdos tuberkuliozės ligoninės automobiliųs tovėjimo aikštelę).
Rugsėjį džiugins ir jau įprastos veiklos. Kolektyvinio bėgimo mėgėjai startuos Klaipėdos poilsio parke antradieniais 19 val. , o Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biure ir toliau vyks daugelio pamėgti zumbos ir kalanetikos užsiėmimai. Mėgstantys zumbą laukiami antradieniais nuo 16 val., o kalanetiką - ketvirtadienių rytais nuo 9 arba 10 val. Specialiai besilaukiančioms moterims parengtos mankštos jau tradiciškai rengiamos kiekvieną trečiadienį nuo 16.30 val. sporto klube „Ginsvė“ (Taikos pr. 20).
Į visus nemokamus užsiėmimus, išskyrus kolektyvinį bėgimą, būtina registruotis iš anksto tel. (8 46) 23 40 67, 8 612 30179, 8 615 12609 arba el. p. vaida@sveikatosbiuras.lt. Išsamų tvarkaraštį galima rasti www.sveikatosbiuras.lt bei „Facebook“ paskyrose „Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras“ bei „Klaipėda sveikas miestas: JUDĖK PIRMYN“.
-
Klaipėdos "Tėvelių mokykla" skelbia mokslo metų pradžią
Rugsėjis daugeliui simbolizuoja naujų mokslo metų pradžią, tad ir Klaipėdos „Tėvelių mokykla“ po trumpų atostogų vėl kviečia į nemokamų paskaitų ciklą, kuris prasidės jau rugsėjo 3 d. Susitikimai su būsimais tėveliais jau tradiciškai vyksta Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biure. Čia specialistai suteiks naudingos informacijos apie kūdikio laukimą, atėjimą, patars, kaip rūpintis vaikeliu pirmaisiais jo gyvenimo mėnesiais.
Rugsėjo paskaitų ciklas startuos temomis, kurios itin neramina daugelį besilaukiančiųjų: pirmame susitikime, kuris vyks rugsėjo 3 d., bus aptariama gimdymo tema. Antrąją rugsėjo savaitę vyks dvi paskaitos, kuriose daugiau dėmesio bus skiriama laikotarpiui po vaikelio atėjimo į pasaulį. Rugsėjo 8 d. vyksianti paskaita padės lengviau pasiruošti pirmoms akimirkoms po kūdikio gimimo, o rugsėjo 10 d. susitikime būsimi tėveliai sužinos, kaip išgyventi pogimdyvinę depresiją, susipažins su jaunos šeimos psichologija. Trečioji rugsėjo savaitė skirta paskaitoms apie naujagimio maitinimą (rugsėjo 15 d.) ir kūdikio alergines ligas (rugsėjo 17 d.). Paskutinės dvi temos skirtos mitybai ir dantų priežiūrai: rugsėjo 22 d. paskaitoje moterys sužinos, kaip maitintis laukiantis vaikelio ir jau pagimdžius, o rugsėjo 24 d. specialistai pasidalins informacija, kaip prižiūrėti būsimos mamos ir naujagimio dantukus.
Nemokamos paskaitos Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biure (Taikos pr. 76, III aukštas, Klaipėda) organizuojamos vakarais nuo 17.15 val. – ir dirbantiems patogiu laiku.
Būsimos mamos ir tėčiai kviečiami registruotis į labiausiai dominančius užsiėmimus arba išsyk į visą jų ciklą. Būtina išankstinė registracija: tel. (8 46) 23 47 96, mob. tel. (8 640) 93340 arba el. paštu iveta@sveikatosbiuras.lt.Paskaitų tvarkaraštis:
- „Gimdymas“ (rugsėjo 3 d. 17:15 val.).
- „Kūdikio priežiūra pirmaisiais mėnesiais“ (rugsėjo 8 d. 17:15 val.).
- „Pogimdyvinė depresija ir jaunos šeimos psichologija“ (rugsėjo 10 d.. 17:15 val.).
- „Naujagimio ir kūdikio maitinimas“ (rugsėjo 15 d. 17:15 val.).
- „Viskas apie kūdikių alergines ligas“ (rugsėjo 17 d. 17:15 val.).
- „Nėščiosios mityba ir mityba po gimdymo“ (rugsėjo 22 d. 17:15 val.).
- „Nėščiųjų ir vaikų dantų priežiūra“ (rugsėjo 24 d. 17:15 val.)