Viena iš pagrindinių mieguistumo darbe priežasčių yra netinkama mityba ir jos režimo nesilaikymas. Nepusryčiaujant ir vėliau maitinantis nereguliariai, organizmui sunku išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje, jam sumažėjus, ima trūkti energijos, svaigsta galva.

Dietologai perspėja, kad šokolado batonėlis ar saldi bandelė tik dar labiau pakenkia.

Saldus maistas organizme skatina išsiskirti insuliną, kuris labai greitai sumažina gliukozės kiekį kraujyje, ir vėl jaučiamės alkani, mieguisti.

Specialistai pataria būtinai pusryčiauti, valgyti mažesnėmis porcijomis, tačiau išlaikant vienodus intervalus, geriausia – keturis, penkis kartus per dieną, įskaitant užkandžius tarp trijų pagrindinių valgymų.

Tinkamai pasirinkti užkandžiai padeda palaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje ir taip išlaikyti gerą savijautą ir darbingumą. Geriau rinktis sveikus užkandžius – šviežius vaisius ar daugiau energijos suteikiančius riešutus, džiovintus vaisius, moliūgų sėklas ar saulėgrąžas, tinka ir pieno produktai.

Žvalumas – per minutę

Tik minutė lengvų pratimų darbe ir jūs atgausite energiją. Galėsite vėl versti kalnus.

Iš pradžių energingai patrinkite vieną į kitą rankų pirštus (5 sek.).

Po to šiltais pirštais greitai aukštyn žemyn patrinkite skruostus (5 sek.).

Pabarbenkite pirštais į savo viršugalvį (5 sek.).

Rankas suspauskite į kumščius ir jais energingai paglostykite priekinę ir užpakalinę pečių dalį (3 kartus).

Didžiuoju ir rodomuoju pirštu atsargiai spustelėkite skydliaukę (ji yra po Adomo obuoliu ant kaklo; 3 kartus).

Suraskite ant kaklo miego arteriją ir pirštais ją suspauskite 5 sek. Atleiskite, kvėpuokite giliai ir tą patį pakartokite dar kartą. Paskui taip pat padarykite kitoje kaklo pusėje.

Didžiuoju pirštu suraskite duobutę prie kaukolės pagrindo (kur galva jungiasi su stuburu). Smarkiai paspauskite, suskaičiuokite iki trijų ir atleiskite. Pakartokite 3 kartus.