Apie kojas

Vyrai visada nesveikai domėjosi savo draugių ar nepažįstamų damų apatinėmis galūnėmis. Pirmuoju atveju tai džiugina, o antruoju – šiek tiek įžeidžia. Juk ši perhidrolinė blondinė, į kurią jis spokso, iš esmės turi tą patį. Tik pamanyk – šiek tiek ilgesnės, šiek tiek lieknesnės, tačiau kažkodėl visi vyrai dėl jos eina iš proto.

Ką galima pasakyti? Yra tik du variantai. Pirmasis – vožtelti brangiajam per pakaušį, kad atkreiptumėte dėmesį į save, ir suprantamais sakiniais paaiškinti, kad jeigu jis pernelyg stipriai sukinės galvą, neišvengiamai susirgs stuburo kaklo dalies osteochondroze, kurią lydi stiprūs skausmai ir ribotas judrumas. Antrasis – pamąstyti apie savų kojų netobulumą ir bandyti priartėti prie idealo. Beje, kojas galima laikyti idealiomis, jeigu jų ilgis lygus maždaug pusei jūsų ūgio (reikia matuoti nuo dubens viršutinio kauliuko iki kulno), jeigu atstumas nuo klubo iki kelio maždaug ketvirtadaliu didesnis, negu atstumas nuo kelio iki kulno, ir jeigu jūsų kojų forma nė kiek neprimena X arba O raidės.

Jau susinervinote? Paaiškėjo, kad jūsų kojos visiškai neatitinka šio standarto? Nesijaudinkite, panorėjusi kojų problemą galite išspręsti.

Problema:

Jos kreivos

Kodėl: Todėl, kad šiame gyvenime sekasi toli gražu ne visoms. Šis pasaulis neteisingas, be to, tikriausiai ir jūsų tėvų kojos nėra idealios, o obuolys nuo obels... Patys žinote.

Ką daryti: Jeigu gamta apdovanojo jus keistos formos kojomis, specialistai gali ištaisyti arba gerokai sumažinti šį trūkumą. Pavyzdžiui, į problemišką zoną suleis modeliuojančio gelio ar net įdės implantą. Po to niekas neatspės, kad jūsų kojos kažkada buvo šiek tiek kreivokos. Kartais griebiamasi ir radikalesnių metodų - deformuotą kaulą gydytojai taiso specialiais fiksatoriais. Šie metodai turi keletą trūkumų: pirma – brangu, antra – ilgai, trečia – skauda ir baisu.

Variantas: Dėvėti madingas plačias kelnes, džiaugtis gyvenimu ir nekreipti dėmesio į tuos, kam nepatinka jūsų galūnių forma.

Problema:

Jos storos

Kodėl: Kaip sakė vienas geriausių Mikės Pūkuotuko draugų, todėl, kad kai kas per daug valgo. O dar todėl, kad jūs – moteris, o moterims riebalai dažniausiai kaupiasi apatinėje kūno dalyje, tai yra ant sėdmenų, klubų ir blauzdų.

Ką daryti: Nėra specialios dietos kojoms. Todėl teks lieknėti visam kūnui. Iš raciono išbraukite tai, kas saldu, riebu, sūru ir kepta, kitaip tariant, tai, kas skaniausia. Rinkitės naudingas daržoves, vaisius ir košes. Nepamirškite mankštos. Puikų efektą suteikia “step” aerobika. Tikriausiai ne kartą matėte, kaip nenormalios panelės vis užšoka ant žemučio suolelio ir tuoj pat nuo jo nušoka. Jos tai daro ne todėl, kad neturėtų proto. Panelės tikisi šitaip apatinėms galūnėms suteikti trokštamą lieknumą. Reikia pasakyti, ne veltui tikisi, jau po poros trejeto savaičių gerokai sumažės kojų apimtys. Taigi įsirašykite į fitneso klubą arba tiesiog susikalkite nedidelį suoliuką, įsijunkite linksmą muziką ir į sveikatą sau šokinėkite aukštyn ir žemyn. Jeigu tai daryti jums atrodo nesolidu, bėgiokite laiptais – efektas toks pat, o kaimynai niekada nesupras, kad šitaip bandote sulieknėti.

Dar vienas būdas paliekninti kojas – minti pedalus. Jeigu paskutinis dviračio modelis, kurį esate įvaldžiusi, - triratukas, nusipirkite dviratį-treniruoklį arba retkarčiais atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas ir minkite ore įsivaizduojamus pedalus. Dar vienas būdas paliekninti šlaunis – atsistoti ant pirštų galų ir kuo aukščiau šokinėti, kol atsibos.

Variantas: Avėkite labai atvirus batelius aukštu pakulniu – kojos regimai atrodys lieknesnės. Tik venkite smailių kulniukų – plono pakulnio fone kojos atrodys dar storesnės. Rinkitės grakščius storapadžius batelius.

Problema:

Kojų venos pastebimai išsigaubusios, kojos tinsta ir skauda

Kodėl: Tikriausiai jūs sergate varikoziniu venų išsiplėtimu. Šią nemalonią ligą sukelia paveldimumas, stovimas darbas, nepakankamas judėjimas ir netaisyklinga mityba.

Varikoziniu venų išsiplėtimu susergama sutrikus venų vožtuvų veiklai. Iš mokyklinio anatomijos kurso tikriausiai prisimenate, kad mūsų organizme yra venų ir arterijų. Kraujas arterijomis teka iš širdies į įvairius naudingus organus ir galūnes, o venomis grįžta atgal. Todėl jeigu venų vožtuvas blogai dirba, kraujas nebegali laisvai tekėti į širdį, svorio jėgos veikiamas jis grįžta atgal, venose sudarydamas papildomą slėgį ir sukeldamas jų išsigaubimą bei skausmus.

Ką daryti: Kol liga tik pradeda vystytis, padės specialios pėdkelnės ir kremai bei tepalai, palaikantys venų tonusą. Žinoma, teks keisti ir gyvenimo būdą. Stenkitės atsikratyti antsvorio – jis prideda papildomo svorio, mesti rūkyti – nikotinas kenkia kraujagyslėms ir kraujotakai, ilsėdamiesi gulėkite iškeltomis kojomis, darykite specialią kojų gimnastiką: dažniau atsistokite ant pirštų galų, pėdomis atlikite apskritiminius judesius.

Jeigu šios priemonės nepadės, teks imtis radikalesnių. Varikozinis venų išsiplėtimas dažniausiai gydomas skleroterapija. Šios procedūros metu gydytojas suleidžia į veną specialios medžiagos. Po to venos tarsi užanka ir “iškrenta” iš kraujotakos sistemos. Ši procedūra dažniausiai naudojama tada, kai procesas dar nespėjo per toli pažengti.

Kai kuriais atvejais gydytojai operuoja – pakenktą veną perriša iš dviejų pusių ir pašalina nedideliu zondu per pjūvius kelio ar kirkšnies srityje.

Variantas: Be variantų. Varikozinis venų išsiplėtimas gali sukelti tromboflebitą ir negyjančias kojų opas. Ar jums to reikia?

Problema:

Ant kojų atsirado negražūs kraujagyslių raizginiai

Kodėl: Kartais kraujagyslių raizginiai būna pirmasis varikozinio venų išsiplėtimo požymis, o kartais atsiranda savaime – dėl silpnų kraujagyslių ar vartojant kai kuriuos vaistus.

Ką daryti: Iš pradžių verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad tiksliai išsiaiškintumėte, kas jums atsitiko. Kol gydytojas mąsto ir renka gydymo būdą, vartokite polivitaminus, ypač vitaminus C ir P, kraujagysles stiprinančius preparatus, pavyzdžiui, askorutiną.

Atsisakykite aukštų pakulnių – tokia avalynė sutrikdo jūsų nukamuotų galūnių kraujotaką. Dabar galite avėti batus su daugiausia penkių ar šešių centimetrų pakulniu.

Stenkitės nebraidyti po balas – peršalimas kenkia kraujagyslėms.

Pagaliau gerkite daugiau skysčių, valgykite daržovių ir venkite per karštos vonios.

Variantas: Padės ta pati skleroterapija. Ji tiesiog puikiai įveikia kraujagyslių raizginius.

Problema:

Nei iš šio, nei iš to ant kojų atsiranda mėlynių

Kodėl: Nereikia atsitrenkinėti į įvairius kampus! Ką, neatsitrenkėte? Tada persistengėte darydama mankštą, todėl kraujagyslės iš įtampos sutrūkinėjo.

Ką daryti: Stiprinti kraujagysles (žr. ankstesnius patarimus) ir kurį laiką nesimankštinti – jūsų aerobikos treneriui taip pat reikia atsipūsti: jis jau guli kampe visas raudonas ir sunkiai kvėpuoja, o jūs vis šokinėjate.

O gal vis dėlto įsidaužėte? Tada ant mėlynės uždėkite šaltą kompresą ir palaikykite penkiolika ar dvidešimt minučių. Šią procedūrą kartokite kelis kartus per dieną. O kitą dieną prie užgautos vietos pridėkite ką nors šilta.

Variantas: Nusipirkite tamsias nepersišviečiančias pėdkelnes.

Problema:

Prie didžiojo piršto pagrindo išlindo “nereikalingas” kauliukas

Kodėl: Dėl nusilpusių sąnarių, paveldimumo ir nepatogios avalynės su madingomis siauromis noselėmis ir per aukštu pakulniu.

Ką daryti: Pirma, nenešioti sunkių nešulių ir išmesti nepatogius batus. O dar nueiti pas gydytoją, kuris kaulo ataugą pašalins chirurginiu būdu. Tačiau niekas negarantuos, kad kaulas vėl “neužaugs”.

Variantas: Avėkite batus su plačiomis nosimis ir ne didesniu kaip keturių centimetrų pakulniu. Tarp pirmo ir antro pirštų įdėkite marlinį volelį. Kaulas toliau “nebeaugs”, o kas išaugo, tas išaugo...

Problema:

Surambėjo kulnų ir padų oda, pėdos primena jauno arklio kanopas

Kodėl: Todėl, kad nereikia ant kojų tempti kaladžių, kurios kažkodėl vadinamos bateliais. Taip pat reikėtų dažniau daryti pedikiūrą.

Ką daryti: Paimti dubenį, pripilti šilto vandens, įberti porą šaukštelių sodos ir įmerkti kojas. Vėliau pemza ar specialia dilde gerai nugremžti ataugas. Jeigu nepakanka kantrybės savarankiškai pašalinti nuo kulnų amžiaus senumo nuospaudas, galite apsilankyti grožio salone – ten abrazyviniu aparatu labai greitai jus išvaduos nuo nuospaudų. O ateityje teks reguliariai tepti kulnus minkštinančiu kremu ar aliejumi.

Variantas: Be specialių batelių mušti čečiotką ir taip užsidirbti mažiems džiaugsmams, tarkime, kojų gramdikliui.

Problema:

Gėda pasakyti, tačiau tarp pirštų niežti, iškyla pūslių, nagai tapo labai stori, geltoni ir trapūs

Kodėl: Todėl! Protingi žmonės jums sakė, kad baseine reikia avėti šlepetes, nesimauti svetimų kojinių, naudotis tik savo rankšluosčiu. Argi jūs klausėte? O dabar turite – grybelis!

Ką daryti: Nueiti į vaistinę ir nusipirkti specialaus tepalo. Prieš tai geriau apsilankyti pas gydytoją, kad pasakytų, kokio būtent kremo jums reikia. Nes kai kurie kremai ir tepalai puikiai įveikia vienos rūšies grybelį, o dėl kito visiškai negelbsti.

Variantas: Kasytis, kasytis ir dar kartą kasytis.