Pirmadienį uostamiesčio mokyklose prasidėjo 1–6 klasių mokinių kuprinių svėrimo akcija.

Specialistų teigimu, pilnos kuprinės svoris negali viršyti 15 proc. moksleivio kūno masės. Kitaip tariant, mokinio kuprinė vidutiniškai turėtų sverti apie 2–3 kg. Vis dėlto daugumos tikrintų vaikų krepšiai buvo bent kilogramu sunkesni.

Kai kurie jų kasdien ant pečių tampo per 5 kg svorio, o pravėrus tokį krepšį paaiškėja, kad ne visi jame esantys daiktai reikalingi pamokoms.

"Visko nešasi: ir tai dienai nereikalingų grožinės literatūros knygų storais viršeliais, ir kelių dienų sumuštinių kolekcijų sukaupia. Būna, kad mažesni įsideda žaislų", – šypsojosi mokyklų sveikatos priežiūros specialistė Diana Užgalienė.

Pašnekovė pastebėjo, kad vaikų užimtumas yra labai didelis, todėl dalis jų į mokyklą atsineša ir po du sunkius krepšius. Vieną, skirtą pamokoms, kitą – užklasinei veiklai.

D.Užgalienės žodžiais, stuburo problemų turi kas trečias mažametis.

"Vaikų sveikatos rodikliai yra baisūs. Vienoje klasėje visiškai sveiko mokinio diagnoze gali džiaugtis tik vienas, du vaikai, o kai kuriose iš viso nė vienas. Trečdalio jų laikysena yra netaisyklinga", – teigė specialistė.

Mokinių tėvams ji patarė kasdien peržiūrėti kuprinės turinį ir sudėti tik tai dienai reikalingus daiktus. Kuprinės diržus sureguliuoti taip, kad nešamo krepšio apačia nebūtų žemiau juosmens. Sunkiausius daiktus rekomenduojama dėti į tą kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros.

Nurodoma, kad tuščia kuprinė turėtų sverti ne daugiau kaip 700 g. Ant jos taip pat turi būti prisegtas atšvaitas.

Iki mėnesio pabaigos planuojama pasverti daugiau kaip 6 tūkst. mokinių ir jų krepšių visose uostamiesčio mokyklose, kur ugdomi 1–6 klasių vaikai.

Kuprinių svėrimo akcijos metu informacija apie teisingai sukrautą kuprinę ir reikiamą jos svorį bus teikiama tiek patiems vaikams, tiek jų tėvams, mokyklų atstovams, o surinkti duomenys apibendrinti ir perduoti klasių auklėtojams.

Jau kelerius metus organizuojama 1–6 klasių mokinių kuprinių svėrimo akcija šiemet vyks rugsėjo 19–30 dienomis.

Klaipėdos visuomenės sveikatos biuro Vaikų ir jaunimo sveikatos stiprinimo skyriaus visuomenės sveikatos specialistė Diana Butkienė paaiškino, kad akcija vyks visose uostamiesčio mokyklose, kur ugdomi tokio amžiaus vaikai.

Kuprinių svėrimo akcijos metu informacija apie teisingai „sukrautą“ kuprinę ir reikiamą jos svorį bus teikiama tiek patiems vaikams, tiek jų tėvams, mokyklų atstovams.

Minėtomis dienomis taip pat bus atkreipiamas dėmesys, ar ant moksleivio krepšio yra prisegtas atšvaitas, ar kuprinė nešiojama taisyklingai.

„Akcija tikrai duoda naudos. Pastebime, kad mažėja sunkių kuprinių. Daugeliu atvejų jos atitinka numatytą normą – 10 proc. vaiko kūno svorio“, – teigė D.Butkienė.

Kiek sunkesnės kuprinės neretai būna penktokų ir šeštokų, mat jiems vyksta daugiau pamokų ir tenka nešiotis daugiau knygų.

„Todėl labai skatiname, jeigu mokyklos turi galimybę, kad būtų įrengtos spintelės, kuriose vaikas galėtų palikti daiktus ir visą dieną nenešioti sunkios kuprinės“, – teigė biuro darbuotoja.

Tiesa, būna ir tokių atvejų, kai mokiniai savo krepšiuose nešiojasi net ir tas priemones, kurių tą dieną jiems gali neprireikti.

Akcijos metu mokiniams paaiškinama, kaip teisingai susidėti daiktus, o jeigu nėra galimybės nešioti lengvesnės kuprinės – kaip ją reikėtų teisingai užsidėti ant pečių.

„Sunkiausia kuprinė yra svėrusi 5 kg. Tada vaikas buvo į ją susidėjęs visos savaitės pamokų reikmenis. Dabar jau rečiau pasitaiko, tačiau būna, kad pirmokėliai ir žaislų prisideda į kuprines“, – pasakojo D.Butkienė.

Skaičiuojama, kad optimalus mokinio kuprinės svoris turėtų svyruoti apie 2–3 kg.

„Jau daug metų ir tėvams sakome, kad atkreiptų dėmesį ir į pačios kuprinės svorį. Džiugu, jog naujosios kuprinės jau atitinka nustatytas higienos normas“, – pastebėjo pašnekovė.

Jos teigimu, per sunki arba netinkamai nešiojama kuprinė – ne tik viena ydingos laikysenos formavimosi priežasčių, tačiau gali sukelti ir galvos skausmus, sutrikdyti kraujotaką.

Prasidėjus mokslo metams Klaipėdos mokyklose rugsėjo 14-28 d. visuomenės sveikatos specialistai svėrė uostamiesčio mokinių, lankančių 1-6 klases kuprines - buvo įvertintas 6288 vaikų kuprinių svoris. Šia akcija, kuri vyksta jau ne pirmus metus, siekiam priminti, jog mokinių kasdieninio nešulio svoris turi įtakos vaikų sveikatai – labai sunkių kuprinių palydovai yra nugaros skausmai ir netaisyklinga laikysena.

Pasvėrę daugiau nei šešių tūkstančių vaikų kuprines visuomenės sveikatos specialistai išsiaiškino, kad lyginant pastarųjų penkių metų rezultatus, kasmet itin sunkias kurpines nešiojančių vaikų skaičius mažėja. Štai 2013 m. labai sunkią kuprinę nešiojosi kas dešimtas vaikas, o šiemet tokį nešulį turėjo tik kas penkioliktas. Vaikui per sunki kuprinė yra tuomet, kai ji yra sunkesnė nei 10 procentų viso vaiko svorio.

„Pastebėjome, kad sunkiausias kuprines nešioja antrų klasių mokiniai. Vyresni vaikai objektyviau įvertina, kokie daiktai mokykloje yra būtini konkrečiai dienai, dėl to didelė dalis šeštų klasių mokinių – daugiau nei 60 procentų, - kuprinių svoris buvo optimalus. Tokios pat tendencijos pastebėtos ir pernai vykusios akcijos metu – šeštokai, lyginant su kitų klasių mokiniais, nešiojo optimaliausią svorį.“– kalbėjo Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stebėsenos ir projektų skyriaus vadovė Laura Lidžiūtė.

Visuomenės sveikatos specialistai šios akcijos metu ne tik svėrė mokinių kuprinės, tačiau vertino ir jų tipą, analizavo, ar jos yra nešiojamos taisyklingai. Pastebėta, jog didžioji dalis kuprinių (net 97,3 procentai), buvo su dviem diržais. Džiugina ir tai, jog jas beveik visi mokiniai nešioja ant abiejų pečių – taip, kaip ir rekomenduoja visuomenės sveikatos specialistai. Ant vieno peties kuprines nešioja labai mažas skaičius vaikų - tik 3,4 proc. ir tokį būda dažniausiai renkasi vyresnių, penktų ir šeštų klasių mokiniai.  Užfiksuota, jog kuprinę nešasi rankoje vos keli vaikai.

Apkritai, lyginant su kelių praėjusių metų rezultatais, daugėja vaikų, kurie nešioja kuprines teisingai - užsidėję ant abiejų pečių. Per porą metų jų skaičius išaugo dviem procentais.  Visuomenės sveikatos specialistai su džiaugsmu pastebi, jog daugumos vaikų kuprinės buvo su atšvaitais. Labiausiai saugumu rūpinasi mažiausiųjų, pirmokų, tėveliai - jų kurpinių be atšvaitų užfiksuota tik kiek daugiau nei 7 proc. Tačiau vyresni mokiniai juos nešioja rečiau, nes atšvaitus turėjo tik pusė šeštokų.

Sveriant vaikų kuprines buvo atsižvelgta ir į jų pačių nuomonę, ar jų kasdieniniai nešuliai nėra per sunkūs. Tik kas šeštas mokinys manė, jog kuprinė jam persunki. Dažniausiai taip teigė vaikai, besimokantys trečioje arba šeštoje klasėje. Lyginant su praėjusių metų akcijos rezultatais, teigiančių, jog jų kuprinė yra per sunki, ženkliai sumažėjo (2014 m. – 33,1 poc., o 2015 m. – tik 15,7 proc.).

Kuprinė – tai neatsiejama, kasdieninė mokinio gyvenimo dalis, kurioje telpa svarbiausi jo mokymuisi ir tobulėjimui reikalingi daiktai. Nepaisant to, kartais krepšyje gali atsirasti ir visai nereikalingų daiktų, kurie jį gerokai apsunkiną. Kad susiformuotų teisingas požiūris į kuprinės turinį ir taisyklingą jos nešiojimą, visuomenės sveikatos specialistai dalinasi šiomis rekomendacijomis:

•      Tuščia kuprinė turi sverti: pradinių klasių moksleivių – ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių moksleivių – ne daugiau kaip 1 kg.

•      Optimalaus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. moksleivio kūno masės.

•      Didžiausias pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15 proc. moksleivio kūno masės.

•      Mokyklinių kuprinių išorinėje pusėje turi būti pritvirtinti atšvaitai.

•      Kuprinės rankena turi tilpti vaiko delne, diržai turi būti reguliuojami, nesmukti ir neveržti. Diržų plotis 3,5−8 cm.

•      Diržus visada reikia užsidėti ant abiejų pečių.

•      Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau juosmens.

•      Sunkiausius daiktus dėti į kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros.

•      Daiktai turi būti sudėti tvarkingai, kad jie neslidinėtų po kuprinės vidų.

•      Kuprinės turinį reikia peržiūrėti kasdien ir susidėti tik tai dienai reikalingus daiktus.

Jau tapo įprasta tik prasidedant mokslo metams patikrinti, ar vaikai į mokyklą keliauja su tinkamo svorio kuprine. Klaipėdoje nuo rugsėjo 14-28 d. visuomenės sveikatos specialistai svers uostamiesčio mokinių, einančių į 1-6 klases kuprines  primindami, jog labai sunkių kuprinių palydovai yra nugaros skausmai ir netaisyklinga laikysena.

Kiekvieni mokslo metai – pareikalauja daug laiko praleisti sėdint  tiek mokykloje, tiek namuose ruošiant namų darbus. Visa tai  yra tikras išbandymų metas vaikų stuburui, nepaisant to, kad kasdien tenka ant pečių nešiotis sunkias kuprines.  Netaisyklingas jos nešimas bei svorio nekontroliavimas turi įtakos formuojantis netaisyklingai laikysenai. 

Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų būti ne daugiau kaip 10 proc. moksleivio kūno masės. Įvertinti kuprinės bei vaiko svorį procentais galima pagal formulę: Kuprinės masę reiktų padauginti iš 100 proc. ir padalinti iš vaiko svorio (Kuprinės (kg) * 100 proc. / Vaiko svoris (kg)).

Daugelis kuprines jau įsigijo vasarą, tačiau specialistai pataria nedelsti ir dar kartą aptikrinti, ar šis neatskiriamas mokinio atributas tikrai yra tinkamas kasdieniniam nešiojimai ir laikui bėgant nepadarys žalos sveikatai.

Patariama rinktis kuprinę su diržais ir rankenėle. Diržų ilgis turi būti reguliuojamas; geriau, kad jie būtų du – platūs ir paminkštinti. Jie turi būti ne siauresni kaip 3,5 cm, nes tai padeda išvengti nugaros raumenų spaudimo. Gerai, jei kuprinė turi diržą, juosiamą apie klubus; taip svoris nuo apatinės nugaros dalies tolygiai paskirstomas ant klubų.

 Kuprinės dalis, besiliečianti su nugara, turi būti kieta. Tuščios kuprinės svoris turėtų būti: pradinukų – ne daugiau kaip 700 g, vyresnių – ne daugiau kaip 1 kg. Saugumo sumetimais labai svarbu kuprinės išorinėje pusėje pritvirtinti atšvaitus.

Taip pat labai svarbu stebėti, kaip  vaikas dėvi kuprinę. Nors daugelis patarimų atrodo paprasti ir aiškūs, tačiau jie padeda išlaikyti taisyklingą vaikų laikyseną ir užtikrinti gerą savijautą.

Užsidedant kuprinę patariama pritūpti ir vienu mostu uždėti ją ant vieno peties, o tik po to ant kito. Užsidėjus kuprinę reiktų apžiūrėti, kad diržai būtų uždėti ant abiejų pečių, nei per daug suveržti, nei per daug laisvi. Jie turi būti sureguliuoti taip, kad nešamos kuprinės apačia nebūtų žemiau juosmens.

Sunkiausius daiktus reiktų dėti į tą kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros. Tvarkingai sudėti daiktai užtikrins jų stabilumą - jie neslidinės po kuprinės vidų. Tėvai patys turėtų kasdienm peržiūrėti kuprinės turinį ir padėti vaikui sudėti tik tai dienai reikalingus daiktus. Pilnos kuprinės svoris neturėtų viršyti 15 proc. moksleivio kūno masės.

Svarbu  vaikui nuo pat mažens ugdyti tinkamus darbo ir poilsio įpročius. Vaiko organizmas dar tik vystosi ir formuojasi, kaulų ir raumenų sistema nėra pritaikyta ilgai trunkančiam darbui sėdint. Reguliarios pertraukėlės ruošiant namų darbus, fiziniai pratimai pagerina kraujo ir medžiagų apykaitą, apsaugo nuo ilgalaikio vienos kūno vietos apkrovimo. Labai svarbu, kad tėvai stebėtų vaiko laikyseną.

Klaipėdoje kuprinių svėrimo akcija vykdyta rugsėjo 16−26 dienomis bendrojo lavinimo mokyklose. Akcijos metu buvo pasverti 1−6 klasių mokiniai ir jų kuprinės, akcijoje dalyvavo 7851 mokinys, 668 mokiniais daugiau nei pernai.

Akcijos tikslas – atkreipti mokinių ir tėvų dėmesį į mokyklinių kuprinių svorį, turinį bei galimą sunkios kuprinės poveikį vaiko sveikatai.

Sunkesnės nei 10 procentų vaiko svorio kuprinės nešiojimas sukelia nugaros skausmus, skatina stuburo iškrypimą ir netaisyklingą laikyseną.

Kuprinių svoris

Akcijos metu pasvėrus mokinius ir jų kuprines paaiškėjo, kad, kaip ir 2013 metais, kas antro (55,7 proc.) mokinio kuprinės svoris yra optimalus, t. y. sudaro iki 10 proc. vaikų svorio. Lyginant šiuos duomenis pagal klases, pastebėta, kad didžiausia mokinių dalis, kurių kuprinės svoris buvo optimalus, yra tarp 6 klasių mokinių (69,8 proc.). Nors pernai dažniau optimalų svorį nešiojo berniukai (55,3 proc. ir 50,1 proc.), šiemet dažniau mergaitės nei berniukai nešioja optimalaus svorio kuprines (57 proc. mergaičių ir 54,4 proc. berniukų).

2013 metais labai sunkią kuprinę nešiojosi kas dešimtas vaikas, šiemet kas keturiolikto (7,1 proc.) akcijoje dalyvavusio mokinio kuprinė buvo labai sunki, t.y. viršijo 15 proc. vaiko svorio, jų didžiausia dalis, kaip ir 2013 metais (13 proc.), buvo tarp 2 klasių mokinių – 15,3 proc. Didesnė dalis berniukų nei mergaičių nešioja labai sunkias kuprines (6,8 proc. mergaičių ir 7,4 proc. berniukų).

Palyginti kuprinių svorio pasiskirstymą su 2011 m., 2012 m. ir 2013 m. rezultatais, matyti, kad labai sunkias kuprines nešiojančių mokinių mažėja.

Kuprinių tipas

Pastebėta, kad mokinių tarpe dominuoja kuprinės su dviem diržais, jas turi 96,2 proc. 1−6 klasių mokinių.
Nors pernai pirmokai kuprinių su vienu diržu nenešiojo, šiemet jas nešioja 2,2 proc. pirmos klasės mokiniai. Šias kuprines dažniau nešioja penktokai ir šeštokai – atitinkamai 6,8 ir 6,9 proc. Taip pat šių kuprinių turėjo daugiau mergaičių nei berniukų (atitinkamai 3,2 proc. ir 3 proc.).

70,9 mokinių kuprinės turi atšvaitus, jų didžiausia dalis yra tarp pirmokų ir antrokų ( atitinkamai 94 proc. ir 93,4 proc.). Atšvaitus prie kuprinės arba kuprinę, kurioje pritvirtinti atšvaitai, turėjo 70 proc. mergaičių ir 72 proc. berniukų.

2014 metų kuprinių tipo duomenys panašūs į praėjusių metų duomenis, išskyrus tai, kad pirmoje klasėje atsirado mokinių turinčių kuprinę su vienu diržu (2013 metais tarp pirmų klasių mokinių tokių kuprinių nepasitaikė). Palyginti su praėjusiais metais4,7 proc. padaugėjo mokinių turinčių atšvaitą ant kuprinės.

Kuprinių nešiojimo būdas

Įvertinus kuprinių nešiojimo būdą pastebėta, kad 94,2 proc. mokinių kuprinės yra nešiojamos ant abiejų pečių, 4,6 proc. mokinių – ant vieno peties, o rankoje – 1,3 proc.
Ant dviejų pečių nešiojamų kuprinių turėjo daugiau berniukų nei mergaičių (atitinkamai 92,8proc. ir 95,5 proc.).
Ant vieno peties nešiojamų kuprinių daugiausia turėjo penktokai ir šeštokai – atitinkamai 11 ir 13,8 proc.Šių kuprinių daugiau turėjo mergaičių nei berniukų (atitinkamai 5,9 proc. ir 3,3 proc.).

Šių metų duomenis palyginus su 2013 metų duomenimis, nešiojančių kuprinę ant abiejų pečių, ant vieno peties bei rankose beveik nesiskyrė (2013 metais nešiojančių kuprines ant abiejų pečių – 93,5, ant vieno peties –5,6, o rankoje–0,8).

Vaikų nuomonė

Kastrečias (33,1 proc.) mokinys atsakė, kad jo kuprinė yra sunki, didžiausia mokinių dalis, kuriems buvo per sunki kuprinė, buvo tarp šeštokų (25,6 proc.).

Kas antra mergaitė (44,2 proc.) ir beveik kas penktas berniukas (22,5 proc.) teigė, kad kuprinė yra per sunki.
Palyginti su praėjusių metų duomenimis, 14,5 proc. padidėjo mokinių skaičius, kurie vertina savo kuprinę kaip sunkią (2013 metais – 18,6 proc.). Kaip ir pernai, mergaitėms kuprinės sunkesnės nei berniukams.

Rekomendacijos, kurios skirtos vaikams ir jų tėveliams:

Mokyklinių kuprinių išorinėje pusėje turi būti pritvirtinti atšvaitai.

Tuščia kuprinė turi sverti: pradinių klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 700 g, vyresniųjų klasių moksleiviams – ne daugiau kaip 1 kg.

Optimalaus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. moksleivio kūno masės.

Didžiausias pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15 proc. moksleivio kūno masės.

Kuprinės rankena turi tilpti vaiko delne, diržai reguliuojami, nesmukti ir neveržti. Diržų plotis 3,5−8 cm.

Diržus visada užsidėkite ant abiejų pečių.

Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau juosmens.

Sunkiausius daiktus dėti į kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros.

Tvarkingai susidėkite daiktus, kad jie neslidinėtų po kuprinės vidų.

Kasdien peržiūrėkite kuprinės turinį ir susidėkite tik tai dienai reikalingus daiktus.

Daugelis tėvų pamiršta reguliariai patikrinti, kokius „turtus“ į mokyklą tempia jų atžalos. Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistai siekia priminti, jog labai sunkių kuprinių palydovai yra nugaros skausmai ir netaisyklinga laikysena. Šiuo tikslu rugsėjo 15-26 d. uostamiesčio mokyklose vyks kuprinių svėrimo akcija „Ar žinai, kiek sveria tavo kuprinė?“.

Ankstesnė tokia akcija parodė, kad kas vienuoliktas mokinys nešioja labai sunkias kuprines. Vaikų tėvai apie tai buvo informuoti asmeniškai, tačiau ar padarė būtinas išvadas ir dabar jau atidžiau kontroliuoja vaikų nešulių svorį, kol kas galima tik spėlioti bei laukti naujausio patikrinimo rezultatų.

„Tikimės, kad šiais – Vaikų sveikatos metais – jaunieji visuomenės nariai sulauks daugiau tėvų, pedagogų dėmesio. Ugdyti su sveikata susijusius naudingus įpročius ir elgesį niekad nėra per anksti“, – akcentavo visuomenės sveikatos specialistė Diana Butkienė.

Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10 proc. moksleivio kūno masės (pvz., jei vaiko svoris yra 30 kg, tai kuprinės svoris turėtų būti ne didesnis nei 3 kg). Didžiausias pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15 proc. moksleivio kūno masės.

Visus mokyklinius reikmenis ir knygas rekomenduojama neštis tik mokyklinėje kuprinėje, kurios diržai turėtų būti nei pernelyg laisvi, nei suveržti, jų ilgis turi būti reguliuojamas. Kuprinės diržų plotis turi būti ne siauresnis nei 3,5 cm. Atšvaitai – būtini mokyklinės kuprinės elementai.

„Neretai tenka matyti, moksleivius, atsainiai persimetusius kuprines per vieną petį. Toks jų nešiojimo būdas gali nulemti stuburo iškrypimą, raumenų pertempimą. Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau mokinio juosmens. Jei vaikui kuprinė yra per sunki, ji verčia lenktis į priekį. Kadangi stuburas nėra prisitaikęs prie tokios padėties, neteisingo kuprinės nešiojimo pasekmes galima jausti visą gyvenimą“, - perspėjo D.Butkienė.

Dar 5 naudingi patarimai moksleiviams ir jų tėvams:

• Sunkiausius daiktus dėkite į tą kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros (dėl tolygaus svorio pasiskirstymo);

• Daiktus reikia sudėti taip, kad jie neslidinėtų po kuprinę;

• Kasdien peržiūrėkite kuprinės turinį ir sudėkite arba nurodykite savo vaikui susidėti tik tai dienai reikalingus daiktus;

• Jei vaikas jaučia nugaros skausmą ar diskomfortą, būtina kreiptis į šeimos gydytoją;

• Reguliari mankšta – geros laikysenos draugė!