Elektrolitai, tokie kaip magnis, kalis, kalcis, natris ir chloridai padeda reguliuoti organizmo skysčius, raumenų ir širdies funkcijas, kraujo spaudimą, nervinius signalus bei atlieka daugybę kitų funkcijų. Tinkamas elektrolitų kiekis ypač svarbus tiems, kurie serga kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių ligomis, vėžiu, taip pat vartojantiems per mažai vandens, daug ir įtemptai sportuojantiems, sergantiems bakterinėmis infekcijomis, dažnai vartojantiems alkoholį ar diuretikus.

Atpažinti simptomus pavyksta ne visiems

Vaistininkė įspėja, kad net lengvai sutrikus elektrolitų balansui organizme, gali atsirasti nemalonūs simptomai. Pirmieji ženklai, jog organizmui gali trūkti elektrolitų, yra skausmingi mėšlungio epizodai ar raumenų spazmai, taip pat gali pasireikšti nuovargis, silpnumas imantis net menkiausių darbų.

„Norintiems savo vaistinėlę ne tik papildyti elektrolitų preparatais, bet ir sutaupyti, kviečiu apsilankyti „Camelia“ vaistinėje. Čia kasdien 16–18 val. vyksta „Laimės valandos“, kurių metu atsiskaitant „Mažu kainų“ kortele su „Senjoro“ ar „Kartu vienas dėl kito“ žyma, ypatingos nuolaidos taikomos nuo pirmos prekės ir visą dieną.

„Gali pasireikšti ir galvos skausmas, smegenų rūkas, taip pat dažnas pojūtis būna rankų ar kojų tirpimas, lyg mažos adatėlės lengvai badytų odą. Kadangi elektrolitai taip pat padeda palaikyti raumenų, įskaitant ir širdies, funkciją, gali pakisti širdies ritmas, atsirasti širdies permušimai, sutrikti kraujo spaudimas. Kai kuriems pacientams sutrinka ir virškinimas, kankina arba vidurių užkietėjimas arba viduriavimas“, – galimus simptomus vardijo „Camelia“ vaistininkė.

E. Zykienė primena, kad elektrolitų pasisavinimą sutrikdyti arba pasišalinimą iš organizmo paspartinti gali dažnai vartojami kofeino ar daug pridėtinio cukraus turintys gėrimai, alkoholis. Jei vyrauja karštesni orai, lauke tvyro drėgmė, natūraliai daugiau prakaituojame, o su prakaitu pasišalina ir dalis mineralų. Mėgaujantis saulės voniomis ar, tarkime, visą dieną praleidžiant paplūdimyje, tikėtina, kad dienos pabaigoje taip pat jausime elektrolitų trūkumo simptomus.

Kiek elektrolitų mums iš tiesų reikia?

„Camelia“ vaistininkė E. Zykienė paaiškina, kad per parą suaugęs žmogus su maistu ar maisto papildais turėtų gauti 300–400 mg magnio, iki 500 mg kalio ir kalcio, 1000–1500 natrio, 10–15 mg cinko ir 1000 mg chloridų. Tam, kad užtikrintume tinkamą elektrolitų kiekį organizme, vaistininkė pataria valgyti atitinkamus maisto produktus, gerti pakankamai skysčių, mineralinio vandens.

Pasak vaistininkės, daugiau prakaituojantys ar intensyviai sportuojantys asmenys mitybą gali papildyti ir elektrolitų preparatais. Pastaruosius rekomenduojama vartoti po fizinio krūvio, net darbo lauke ar ilgesnio būvimo tiesioginės saulės šviesoje. Elektrolitus taip pat galima vartoti siekiant atstatyti organizmą po įvairių apsinuodijimų, įvairių infekcijų, kurių metu buvo pakilusi temperatūra.

„Norintiems savo vaistinėlę ne tik papildyti elektrolitų preparatais, bet ir sutaupyti, kviečiu apsilankyti „Camelia“ vaistinėje. Čia kasdien 16–18 val. vyksta „Laimės valandos“, kurių metu atsiskaitant „Mažu kainų“ kortele su „Senjoro“ ar „Kartu vienas dėl kito“ žyma, ypatingos nuolaidos taikomos nuo pirmos prekės ir visą dieną“, – sakė vaistininkė.

E. Zykienė priduria, kad elektrolitų preparatų vaistinėse galima rasti įvairiomis formomis, tačiau pačia populiariausia išlieka geriama forma – vandenyje tirpūs milteliai arba jau paruoštas tirpalas. Šių maisto papildų sudėtyje neretai būna ne tik pačių elektrolitų, bet ir papildomų mikroelementų, reikalingų tinkamoms organizmo funkcijoms palaikyti.

„Vis dėlto, elektrolitų preparatai neturėtų pakeisti maisto produktų, o jų vartojimas taip pat neturėtų būti perteklinis. Todėl įtariant elektrolitų trūkumą, visada patarčiau pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku, kurie padės nusistatyti saugias maisto papildų dozes“, – rekomendavo vaistininkė.